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姿勢を良くするエクササイズの強度

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

自分で運動する事は血行も良くなり

筋力がつき姿勢の改善にも繋がりますのでオススメです

姿勢を良くする運動やエクササイズなど行なう場合は

行なった後に爽快な疲れが残る程度が良いです

次の日にまで疲れが残る場合はやり過ぎているので

1日お休みして次の日に再開してください

普段のエクササイズは1日の内に頻繁に行うと効果的です！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

普段自分の立ち姿勢がどのようになっているのか

分かリにくいと思います

理想的な正しい姿勢はまず壁を背にしてに立ち

裸足で踵を3㎝ほど離して立ち

その時にお尻と背中がしっかり壁につき

腰の後ろには手のひら1枚ほどに隙間があり

あごは軽く引けていて頭の後ろには指1本くらいの隙間があき

膝が反ったり曲がったりしていない状態です

最近は猫背などの方が多いので

理想的な正しい姿勢ではないかもしれません

時々確認をおこなって姿勢が崩れているならストレッチや運動などで

身体を動かしてあげて下さい

そのまま放置していると身体の不調は続きます

五十肩やぎっくり腰などの重たい症状や長く続く肩こりや腰痛などこれらの発生原因は主に『長年の症状の放置』と『改善や予防を怠っている』のが原因です⚠️⚠️⚠️

しかも数日の放置ではなく『数ヶ月〜数年〜数十年と長く放置してる』場合が多いのとほとんどの方は運動不足で筋肉がガチガチの状態になってます。

これらの症状を改善する方法は
①簡単なストレッチを痛くない範囲でやる
②お風呂で肩までお湯に浸かる
③同じ姿勢が長く続かないようにする
④綺麗な姿勢を意識する
などなどを意識するだけでも改善や予防に繋がります🌟

SORAの筋膜整体では全身の筋膜の緊張を解除するので全身をアプローチする事で症状の改善が期待できます🌳

●営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
●TEL：（086）231-8033
●定休日：木曜日　（当院指定の臨時休業日）