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夏バテ

朝と夜が少し涼しく感じられるようになりました

このような時には夏に溜まっていた

疲れが出て体調不良に繋がります

夏の暑い時はお風呂もシャワーで

すませていた方もゆっくりお湯に

浸かる事で体の芯から温められ

リラックス効果で体のストレスも軽減し

夏バテの解消になります

夏の疲れを秋に持ち越さないように

体調管理を怠らないようにしましょう!

適度に運動

とても暑い日が連日続いています

暑くて体を動かす事が辛いと思いますが

夏の暑い季節は体の代謝が落ちていますので

体に使うエネルギーが少なく

運動不足なのにいつも通りの食事をしていると

太る原因となります

涼しい部屋や屋外では風通しのいい木陰などで

適度に運動、体操をして体を動かす事が

健康維持にもなり、夏バテ予防になりますので

空いている時間がある時には行いましょう

まだ暑い日が続きますが

しっかり健康管理をしましょう!

足指使えてますか?

足指はしっかり広がり

地面や床にしっかり接地していると(浮き指でない)

きちんと足が使えるのですが

様々な靴の影響で足首から下が窮屈な状況にあったり

あまり歩かなかったりで本来の機能が失われています

その結果踵重心、足裏のアーチが崩れるなどの症状がおき、

膝、股関節、腰などの関節に

負担がかかり痛みが出てくることになります

少しずつ改善していきましょう

床に置いたタオルを足の指でたぐり寄せる運動や

足指でじゃんけん(グー・チョキ・パー)の形で動かしてみる

つま先を床につけたまま踵を上げ下げなど

行なっていくと指がしっかり使えるようになります

足先が改善すると体が良い方向へ変わっていきます