倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

筋トレをする意味とは

筋トレは筋肉量が低下している方や

運動不足の方ほどやってもらいたいです。

筋肉を鍛え動かす事で疲れにくい体作りができます。

血液の流れも良くなり疲れにくくなるので

是非、筋トレを行ってみて下さい。

股関節をしなやかに

股関節をしっかり動かしていますか?

デスクワークで座ったまま、

歩くときに歩幅が狭いなど実際の可動域をしっかり

使う事が出来ていないことがほとんどです。

立っているとき、歩いているときに脚の外側に体重がのることで

足の使い方に偏りがでて股関節の動きが悪くなってきます。

ストレッチをおこなったり、

しっかり股関節の前側を伸ばしながら歩くなど

できることから始めてみましょう。

股関節の動きが悪いと膝などに負担がかかります。

ずっと座っている人は注意して下さい

デスクワークの仕事が多いと体動かさない分

いろんな箇所が硬くなってきます。

とくにお尻の部分は椅子に座ることで

常に圧迫されて硬くなります。

少しの隙間時間でストレッチをしてみましょう。

椅子に座った状態で脚を組みます。

骨盤をしっかり立てて

上半身を天井の方向に真っ直ぐ伸ばします。

その状態のまま体を前に倒していくと

お尻のストレッチになります。