ストレッチはどの筋肉が伸びているかを
意識するだけでも伸び方が変わってきます。
なんとなく伸すよりこのストレッチはこの筋肉を伸すと
意識する事でより伸びてくれるので試して下さい。
ストレッチの効果を上げるには
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運動・睡眠・食事
運動を定期的にして睡眠をしっかりとり
食事で栄養を考えてしっかり食べると
健康になるのは皆知っていると思います。
ですが一つでもおろそかにすると体にとって
マイナスな事が少しづつ増えていくので気をつけましょう！！
適度に運動をしましょう！
日に日に暖かくなってきました
体も動きやすい状態になります
しかし普段から体を動かす事が
少なかった方は筋膜の癒着が起こり
全身が硬くなり動かしにくいと思います
適度に運動をする事で筋膜の癒着が緩み
硬い状態の体も動きが出てきます
筋膜の癒着が緩むと血行も良くなり
リンパの老廃物も流れてくれます
これにより体の疲れも解消されます
散歩をする軽くランニングをする
その途中で体操やストレッチをすると
より筋膜の癒着も緩み効果が上がります
この春の暖かい良い季節に適度に運動をして
体を良い状態にもどしましょう！
