痛みを我慢しながら体を動かすのは基本的にはしない方がいいです。
ストレッチでも「痛い」と重いながらストレッチするより
「気持ちいい」と感じながら伸す方が効果たかそうですよね。
例えば歩くのが痛いなら自転車に乗れば痛くないし
ダンベルが重くて痛いなら軽くすればいいです。
痛いのに運動していいのか？
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洗顔について
寒くなってつい熱いお湯で
洗顔したくなるけど
熱いお湯は肌に必要な
皮脂まで
洗い流してしまいます
洗顔する時の温度は
ぬるま湯（３２℃)が
適温です
ゴシゴシ洗うのではなく
手のひらや指の腹を使って
優しく丁寧に洗ってください
