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若さを保つために

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

歳をとると体を支える体幹も必要ですが関節も大切になります

体は動かさなくなると関節はどんどん硬くなりますので

運動もしくはストレッチで体を動かしましょう

特に足の関節が硬くなるとバランスを取りづらくなり

疲れたり転びやすくなります

まずは足の先指を動かしたり足首を動かしてみましょう

足の冷えやむくみ具合も違ってきます

後姿を良くしよう

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

お腹の出っ張りは気になるけど背中の贅肉は自分で見えないので

気にしている人は少ないかもしれません

日常生活ではスマホ・パソコン・家事など前傾姿勢になり

その状態で腕を使うので

背中や肩甲骨はほとんど動かない状態で1日を過ごすことになります

肩甲骨を動かさないと背中に贅肉がつき肩が固まって

血行不良、痛みも同時にでてきます

さらに肩甲骨が動かないことで二の腕の贅肉もつきやすくなるので

しっかりと肩甲骨を動かしていきましょう

背中がスッキリしていると後姿は格段に良くなります

足のむくみ改善

寒くなると運動をする事が少なくなり

デスクワークでは長時間座っているので

脚の血流が悪くなり、むくみとなります

椅子に座った状態で足のむくみ改善の

運動の一つにジグリングがあります

椅子に浅く座り足裏全体が床についた状態で

股関節と膝関節を直角に曲げます

足の指先は床につけたままで踵を小刻みに

上下させて股関節と膝関節を動かします

これにより脚の血流が良くなり

足のむくみ改善に繋がりますので行なってください

足の冷え性にも効果がありますのでオススメです!