痛いから運動できない←言い訳です 膝が痛いから運動できないなら 膝が痛くならないストレッチをしたらいいし 肩が痛いなら肩以外の筋肉を動かせばいい。 痛いからといって全ての運動やストレッチをやめてしまうと 悪化はするがいい方向に向かうことはないです。 痛いのなら痛くない所を動かしましょう!