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足首や手首の違和感の原因は
足首はふくらはぎ、手首は腕に
原因があります。
そもそも手首の場合は肘から指先まで筋肉が
伸びているのでしっかり揉んだり伸ばしたり
して硬くならないように注意しよう!
膝が痛いけど運動したいまたは足回りを
鍛えたい方は自転車がオススメです。
その他に座ってストレッチしたりして
なるべく膝に【重力➕体重】が
のらないように注意してください!
関節が痛い時は運動をしないほうがいいと
思う人が多いと思います。
痛い場所は無理に動かさず痛くない所を
伸ばしたり筋トレするのは大丈夫です。
動かさない方が余計に悪くなる事もあるので
なるべく動かしましょう!