倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

綺麗なランニングフォームになりましょう。

ランニングの歩幅を大きくすると

体の上下の動きが大きくなるので

足や膝への負担がかかり

体にぶれが出てフォームも乱れてきます。

歩幅を大きくして走る走法はスライド走法といい

歩幅を狭くして回転を出して走る走法を

ピッチ走法といいます。

足の着地の仕方は踵から着地する走法と

足裏全体で着地する方法がありますが

健康のために綺麗なフォームで楽しく走るなら

踵から着地して足先で地面を蹴る方が

足や膝に負担が少なく走れると思います。

踵からの着地の走法でも強く地面に

踵を降ろして走るとドカドカとした

硬い走りになりますので

力まずに軽やかに走りましょう。

そして疲れたら、筋膜ボディケアで身体を

緩めて綺麗なランニングフォームで走りましょう。

足のむくみは大丈夫

あなたの足のむくみは大丈夫ですか?

足のむくみの原因としては・・

立ち仕事・デスクワークでの座り仕事での

同じ姿勢での血流が妨げられる場合や

冷房・運動不足・高い靴など

まずは、足のむくみを解消するには

皆さんご存じと思いますが

「冷やさない」こと「老廃物をためない」ことです。

冷えは血流を悪くして、足に溜まった

血液や水分の循環しにくくなってしまい

むくんでしまいます。

これからの暑くなりデスクワークでの座り仕事方など

エアコンの冷風が直接足にかからないように

注意が必要です!!

とにかく冷やさない!

しっかり足のマッサージもしましょう

 

 

 

綺麗なランニングフォームになりましょう!

健康のためにランニングを

している方は多いですよね。

全身運動なのでフォームも

綺麗でないとランニング後

どこかに痛みが出たり

不調になる事も

あると思います。

体の癖で自然と力が入った

姿勢で走っている事に

気づいていない方も

いらっしゃいますので

上半身のフォームから

正しましょう。

肩の力を抜いて背筋を

伸ばしましょう。

肩に力が入り背中を

曲げて走ると首、肩、背中

腰に負担となり日々続ける事が

出来なくなります。

綺麗なランニングフォームに

なるよう姿勢を意識して

走りましょう。

ボディケアで癖をなくして

綺麗なランニングフォームに

なりませんか?

“綺麗なランニングフォームになりましょう!” の続きを読む