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呼吸をしっかり

マスク生活が長くなってきました

そして数年前より出かけたり旅行に行ったりという

行動も減っている方もいらっしゃると思います

自然と呼吸が浅くなる傾向にありますので

深い呼吸を意識するなど呼吸をきちんと整えることができると

自律神経が整ったり、リラックス効果が望めます

家にいることが多い方は自宅で呼吸をしっかり意識して

外に出てスポーツや山登りなど

動きながら呼吸を深く行なうことも効果的です

免疫力を上げましょう！！

休日中に飲んだり食べたりが多いと

運動不足で体が重く動く事が面倒になります

そのままダラダラとした生活を続けていると

体の免疫力が低下し体調不良に繋がります

適度な運動で体を動かす事で

血行が良くなり体温を上げる事で免疫力アップになります

体調不良にならないように適度に体を動かし冷えにも気をつけて

良い状態を維持してこの冬を乗り切りましょう!!

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