ストレッチをするなら 柔らかく伸びやすい体にするにはストレッチがおすすめ! 日常の隙間時間に行なえば短い時間でもOKです。 筋肉は動かさずにいると柔軟性が失われるのが早く、 数日に1回ほど長めの時間に行なうよりも 毎日少しの時間でよいのでこまめにストレッチを行ないましょう。 体が柔らかくなると疲れにくくなります
体を動かそう 体は適度に色々な角度や方向などにきちんと動かしてあげると いつまでもしなやかに動きますが 常に同じ姿勢やあまり動かないと体は固まっていき 動きが悪くなっていきます 家から出れる場合は正しい歩き方で ウォーキングをおこなってもいいですし(大きな動きで) 家から出られない場合はストレッチやジャンプ、 脱力をして体をゆする、階段の上り下りを行なうなど 工夫して体を動かしましょう! 掃除で体を動かすのもOK! 呼吸も大事ですので しっかり吐いてしっかり吸う 深い呼吸を何度も行なってみましょう!