ストレッチをしても効果を実感できない人のはやり方が間違っているまたは筋肉が硬くなりすぎているのが原因です。
効果がないと諦めてやめてしまうのはまだ早いかもしれません！
半年やり続けて下さい。
そうすれば結果は出ます！
ストレッチしても効果を実感できない
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脚の後ろ側を意識しよう
座っていると脚の後ろ側は曲がった状態で
長時間座る姿勢が多い方は特に脚の後ろ側が
縮んだ状態になっています
立っているときは足のつま先を真っ直ぐ前に向けて
膝を伸す感じで足の後ろ側を伸します
歩くときは歩幅を小さくせず
やや広めにしましょう
つま先を真っ直ぐ前に向けて
足の後ろ側の筋肉に意識を向けて歩きます
しっかり足の後ろ側を使ってあげましょう
体をこまめに動かすと？
普段の身体の使い方や癖などで
動かす可動域は個人差はありますが
だいたい決まっています
この決まった体の使い方だけでは
筋膜の癒着を強くしている事になります
筋膜の癒着を普段から少しでも軽くする為の
提案として適度な運動をお勧めしています
例えば休み時間などに
肩の力を抜いてを肩、腕を大きく回す
体を脱力して軽くその場でジャンプする
脱力した状態で体を捻る
このような簡単な運動をこまめにする事で
筋膜の癒着の軽減になりますので
是非、日常生活に取り入れて下さい。
