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テニスボールで体を緩める

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

硬式テニスのボール（2個）＋靴下

で体を緩めることができます

靴下の中に2個のテニスボールを入れゴムで口を縛ります

（テニスボールを2個柔らかいテープでくっつけてもいいです）

これを床に置きその上に仰向けで横になり

首の骨や背骨がボールとボールのくぼみにあたるようにセットしたら

立てた膝を動かしながら体を動かしてみて下さい

硬さもちょうど良く体が緩みます

一つの箇所を30秒づつくらいやってみると気持ちよいです

首からスタートして少しづつ下にずらしていき

お尻のあたりまで緩めてみましょう

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

お風呂に浸からずシャワーだけあびる方はいらっしゃいますか？

体のためには湯船につかることをオススメします

湯船に浸かる入浴は体温が上がり免疫力もＵＰ

副交感神経が働き女性ホルモンや成長ホルモンなどの

内分泌系のバランスが整い

お湯の浮力で体の緊張が解けてリックス状態になります

湯船に浸かることで深部体温が上がり

お風呂を出ると徐々に体温が下がります

このときにお布団に入ると深い睡眠になりやすく

眠りの質が高まります

（できれば携帯を見ず寝ましょう！）

こんにちわ！
Natural Body Cafe SORAの橘です！
本日は五十肩について話していきます🌟🌟🌟

五十肩の症状は自分の肩より上に(90°)手を挙げるのが激痛のあまりできない方をいいまだ痛くてもあげれる方は五十肩になりかけています💣

突然痛くなると思われている方もいますが五十肩やギックリ腰の多くは慢性型で『肩が重たい』『最近手を挙げたことない』『たまに痛くなる』などを数年〜数十年放置して筋肉が耐えきれなくなると痛みが強く出ます😖

改善や予防方法は痛くない範囲で動かしたり肩や首などの筋肉をマッサージするなど出来る事からやりましょう！

SORAの筋膜施術では癒着の強い筋膜にアプローチする事で症状の軽減や改善が期待でき、アドバイスなども提案させてもらいます📝

●営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
●TEL：（086）231-8033
●定休日：木曜日　（当院指定の臨時休業日）