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適度な負荷をかけましょう。

筋トレやストレッチは自分に合った

適度な負荷をかけるのが丁度いいです。

筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る

ギリギリで筋トレをしたりすると

フォームが崩れ正しく筋トレはできません。

ですが少し余裕があれば

綺麗なフォームで筋トレができ

それは効果がすごく高いです。

やりすぎに注意した下さい!

ストレッチは痛みがあったり

限界まで伸ばすと

すごく効いた気がしますが

やりすぎてしまうと逆に体を痛めてします。

気持ちよく伸びて

やりすぎない程度が

効果が高く痛めにくいので

やりすぎには注意してください!

しつこい肩こり

肩こりで悩んでいる方がよく来店されます

スマホ、パソコンを日常で使う事が多く

寒くなると肩に力が入り

肩、背中に筋膜の癒着が起こり硬くなり

これにより頭痛が起こり

姿勢にも影響が出て猫背となります

嫌な肩こりや背中の張りを緩める方法で

簡単にできるものを紹介します

床にクッションやストレッチポールなどを置き

その上に仰向けに寝て体の力を抜き大の字になります

そうする事で肩が床から浮いた状態になり

肩の力が抜けているのでそのまま

腕を上げ下げしたり回す事で肩周りが

緩んで肩こりの緩和になり楽になります

是非試してください!