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足首から下が大切

肩こり・腰痛・首こり色々な原因でおこりますが

普段気にしてないけれど固くなっている体の部分があります。

それは足首から下。

最近は平らな道を歩き、靴をはいて生活しているため

足指・母指球・足の裏の関節などが固くなっていて

全身を固くしているのです。

足首もしっかり回して、

足裏も指も緩めてあげると他の体の部分が楽になります。

睡眠の質を上げよう!!

睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。

乱れてしまうことで

免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。

睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。

なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。

靴を見れば綺麗な姿勢かどうかわかります

太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が

硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。

足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって

膝や股関節に負荷を与えてしまい

痛みや変形などへと繋がってしまいます。

なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを

意識して歩いてみましょう!