運動不足になっている人の多くが体の不調を訴えています。
ですが仕事や家事などしていると時間が無いなど
様々な出来ない理由があると思います。
ですがみんなお風呂には必ず入りますよね？
そのときに肩までしっかりお湯につかれば温度によって
肩こりや腰痛の原因になっている筋肉の緊張を和らげます。
家で簡単にできる肩こり腰痛対策！！
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筋トレだけする？
日常体を動かさなくなった現代人にとって
筋トレを行なうことは大事なことです。
筋肉は使わないと弱くなり量も減ってくるからです。
しかし実際、筋トレだけ行なっている方がけっこういます。
筋トレととストレッチはセットでおこなってください。
ストレッチを行なうことで可動域も広がりますし、
日常生活も楽に体を動かすことができます。
さらに体の姿勢が崩れて左右差がある、
猫背など体が歪んだ状態で筋トレをおこなっても
きれいに筋肉はつきません。
しっかり体を整える習慣をつけましょう。
運動と健康は関係が深い
運動不足の人で健康な人はいると思いますか？
健康な人の多くは運動をして毎日体を動かしてます。
運動不足が長く続くことで不調が日に日に大きくなってしまいます。
悪化する前に運動をして下さい。
それが健康への近道です。
