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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

筋膜の癒着にはゆっくりとした持続的な刺激の圧をかけます

筋膜は膠原繊維保水と潤滑とを行なう粘液様物質なので

筋膜を少しづつ引っ張り伸びた長さは

しばらくの間その状態を維持します

その状態でしっかり運動やストレッチを行なうと

さらに体の動きが良くなり

その時はしっかり呼吸を行い酸素を取り入れながら

行なうのがおすすめです

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

最近朝晩が寒くなってきました

身体が冷えると固まりやすくなってしまいます

しっかり湯船に浸ったり服で調整、

レッグウォーマーやあったかグッズを使用したりなど

体が冷えないように対策してみましょう

体を温めてくれる食品や飲み物もお勧めです

心臓から遠い足下は意外と足首など冷えています

体全体を温める様に心がけてみましょう

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

なかなかスポーツクラブなどに行く時間がないかもしれませんが

家でも自分の体重を使って筋肉に刺激をあたえることができます

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットで

大きな部分のトレーニングができるのでぜひ取り入れてみましょう

その際はきちんとした動作でできるように

動画や本で説明されている注意するべき点を守り行なってください

筋肉が増える事で代謝が良くなり体温も上がりやすく

日常生活の動きもスムーズに送りやすくなります

体を使った後はストレッチもお忘れなく！