むくみは身体の余分な水分が吸収しきれずに
溜まってしまうのが原因でむくみとして出現します。
むくみの対策は
運動やお風呂に入浴する事で血流を良くして下さい。
これによって余分な水分が血液と一緒に流れてくれます。
寝るときは足を布団などで少しあげて寝ると
水分が流れてくれるので試してみて下さい。
むくみが出ることは血流が悪くなってます
Blog
ブログ
腰を支えているのは筋肉です
胸回りは肋骨が守ってくれますが
腰は肋骨がなく筋肉が腰を守ってます。
腰にくっついている筋肉は
背中、お尻、太ももにある大きな筋肉がくっついているので
もしこの筋肉が硬くなってしまうと
骨盤を歪めてしまい腰痛や肩こりなどの不調の原因となるので
腰の周りの筋肉が硬くならないように
ストレッチやスポーツで身体を動かし
硬くならないように注意しましょう！
体を動かそう！
ネガティブな考え事が多い。
頭の中がもやもやする。
不安になることが多い。
こんな時は思い切って体を動かしてみましょう。
まず気軽に何処でもできるのがウォーキング。
思いたったらすぐできます。
ジョギングでもＯＫ！
時間を作ってとにかく、すぐ行動！筋トレもおすすめです。
最近はインターネットの動画でも
自分の体重を利用しての筋トレも見られますので
とにかく体を動かしてみましょう。
これをしばらく続けてみましょう！
