胃もたれしてませんか？
食べたものと胃酸を混ぜて消化し
小腸に送り出す胃
不規則な生活やストレス
過食で胃の機能が低下すると
消化不良を起こし
胃もたれになります
また姿勢の悪さも胃の位置を下げ
動きを悪くする原因の一つです
胃の動きには個人差があり
胃下垂の人は活発でない傾向が
腹筋を鍛えて胃を引き上げて
もたれにくい胃にしましょう
食生活大丈夫？
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脱力
仕事や日々の生活、子育て、親の介護など
毎日行なわないといけないことはたくさんありますが、
体を緊張させることは多く体を緩めるということを
毎日少しでもおこなっていますか？
ストレッチ、整体、ヨガ・・・
いろいろな方法もあり自分に合うものを探してみてください。
もし時間が無い場合は体の力をぬいてブラブラ揺すってみましょう。
手も足も体もブラブラ。体の緊張が和らぎます。
最近イライラしてませんか？
皆さんは最近イライラしてませんか？
わけもなく家族にあたったりやけを起こしたり
自分の感情をうまくコントロール
できなくなてませんか？
自己嫌悪で余計にイライラし、
悪循環に陥ることもあると思いますが
ストレスの原因を書き出したり
心を落ち着かせる、自分の時間をつくって
ゆっくり過ごすなど、イライラ暖和を
心がけてはいかがですか
スッキリする運動もいいですよ
自分を見つめる時間を持ち
体もしっかり動かしましょう
