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腰痛を発生させてしまう原因は

仕事や日常での姿勢や行動による

慢性的な疲れが原因になっていることが多いと思います。

なので腰が痛くなってしまう前に対策をしましょう！

綺麗な姿勢を意識する、長時間同じ姿勢を続けない、適度な運動を

することで負担をかけすぎないようにして下さい。

疲れが溜まっているヒトは無理をせず身体を休めることも大切です。

日常の中で運動する習慣はありますか？

長い間、運動をしていないと

筋肉が徐々に硬くなってしまい

硬くなった筋肉が血行を悪くしてしまい

そこから痛みやコリが出現してしまいます。

さらに筋肉量が減少することで姿勢の悪化につながり

多くの筋肉が硬くなってしまいます。

運動をする事で血行をよくし筋肉が硬くならないようにしましょう！

肩コリはスマホを観るときに下を向いたり

デスクワークで作業をしていたり

運動不足だとコリが出現してしまいます。

対策するには長時間同じ姿勢をとらず

綺麗な姿勢を意識し

肩を寄せたり広げたりして

肩を動かしてあげましょう！

肩を動かさないと徐々に硬くなってしまうので注意してください。