倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

体の基本

健康でいたい、若々しくいたい、綺麗でいたい

簡単なようで難しい

いろんな誘惑があり遅くまでテレビやスマホをみてしまう

食べ物のコントロールが難しい

体を動かす時間をとらない

基本的な事を押さえれば比較的健康でいられる

早寝早起き

体を動かす(ストレッチや運動)

食事は腹八分目

食事でいえばなるべく糖質を控えて

野菜・タンパク質・海藻をしっかりとろう

糖質(パン・うどん・白米・砂糖など)が運動などで消費されなければ

体内のタンパク質や脂質と結びついて

体の老化がおきやすくなるなので食べたならしっかり消費するか

食べ方の工夫するか

少し気をつけるだけで(時には我慢もありますが)

体のコンディションを変えることができます

腰の痛み

紅葉の季節になり寒くなって来ました

寒くなって腰の痛みが出る方がいます

体が冷えて筋膜の癒着が強くなるからです

足が冷えて足全体の筋膜が癒着して

骨盤が正常な位置でなくなり腰痛へと繋がります

散歩や足をしっかり動かす運動をして

筋膜の癒着を緩める事で腰痛の改善になります

寒さに負けず日々適度な運動をするよう心掛けましょう