ストレッチを行うとき、きちんと正しい方法で
できていますか？
なんとなくこんな感じかな、で行っていませんか？
本やネットでもいろいろなストレッチが紹介されていますが
注意点が書いてあればきちんと守って行ってみましょう。
そうすればストレッチの効きが全然違ってきます。
例えば足先の向き、手の方向など細かいところに意識を向け
ストレッチの効果をしっかりあげていきましょう！
ストレッチ
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寒暖差から来るだるさ
春は寒暖差が大きい季節なので
身体の体調が崩れやすい季節にもなります。
日中と夜との寒暖差に身体が対応できずに
寒さにより不調となり肩こりや腰痛を生じたり
首や肩の血行が悪くなる事で睡眠不足になりがちです。
筋膜ボディケアで筋膜の癒着を緩めることで
血行促進、リンパの流れも良くなり
身体がリラックスし、睡眠不足も解消され
肩こり、腰痛の予防や改善にもなりますので
日々のボディケアを心がけるようにましょう。
ももとひざ
キレイな姿勢でいるために必要な部分で忘れがちな部分は
ももの前側にある大腿四頭筋や大腿直筋です。
ここがしっかり伸びないと
まっすぐに立つことができなかったり、
膝裏がきちんと伸びないので
立っているときや歩いているときの姿が
キレイではありません。
またももの内側にある内転筋が固くなると
内股になったり脚の重心が偏ってきます。
膝上からアキレス腱まで繋がっている腓腹筋も
固くなっていると膝の曲げ伸ばしができにくくなってきます。
ももとひざのあたりを柔らかく整えていくと
キレイな姿勢を保つことができてきます。
