倉敷店(本店)
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足を組む

日常生活で気がつけば足を組んでいることありませんか?

右利きの人は左足の上に右足が乗り

左利きの人はその逆になります。

これは利き腕(右利きなど)の存在によるもので

結果的に体のねじれを生み出します。

気がつけば足を組んでいる方は定期的に

体をメンテナンスしましょう!

体のねじれをそのままにしておくと

いずれ体の痛みとなって現れてきます。

体の痛みが出ない体を維持する。

とても大切なことです。

足首を回そう

最近足首がスムーズに回らなかったり、

足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで

足先が傾いている方がとても多く、

脚全体のバランスが崩れています。

足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。

足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、

血行がよくなってきます。

足首と股関節は関係があるので

骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。

足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ

ゆっくりと大きく回していきます。

足の指の間に手の指を入れて

足指の間を広げながら回すと効果的です。

 心当たりあるなら体を動かしましょう

ちょっとした段差でつまずくことが増えた!

体が以前のように動かない!

動きにキレがなくなってきた!

実感している人は多いのではないでしょうか?

運動不足だからしょうがないと諦めていると

やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなるんです。

ハードな筋トレじゃなくても大丈夫!

ラジオ体操から始めるのもお勧めですよ