身体の調子を整えるならお腹の健康を保ちましょう！
しっかり噛んで食べる（咀嚼回数を増やす）
お腹を冷やさない(腹巻きなどつける・身体を冷やす食べ物を減らす）
長期間発酵した醤油や味噌を料理に使う（余計な物が入っていない本物の醤油）
塩を天然塩に変える
砂糖の摂取量を減らす・または摂取しない
発酵食品を摂取する
スナック菓子の摂取を控える
まだまだありますが
できそうな事から実行していくと
免疫力アップにつながったり
身体の冷えが改善されたり身体が元気になります。
お腹の健康
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緩めましょう
朝と夜は寒いですが
天気の良い日中は暖かくなって来ました
身体も動きやすい状態になりますが
冬の寒い時に肩に力が入り
背中を丸くして猫背の姿勢を続けていたので
上半身の筋膜の癒着が強くなっています
そのままの姿勢だと元気が無く
実年齢よりも上の年齢に見えてしまいます
この原因となっている筋膜の癒着を緩める事で姿勢が良くなり
身体もしっかり動くようになります
筋膜の癒着を緩めて軽い身体の生活に戻しましょう！！
動ける体に
もう少し寒い日が続きますが
今の寒い時に体を動かしておく事で
暖かい季節になると体がよく動く状態になっていますので
スポーツなどをしても体はスムーズに動いてくれます
暖かくなっていきなりスポーツなどをすると
体を痛めたりすぐに疲れてしまいます
適度に運動する事を習慣にして快適な春を迎えましょう！！