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ストレートネック

デスクワークなどで頭部(アゴ)を前方に突き出した姿勢でいると首に負荷がかかることにより筋肉が緊張し続ける事によって首を反らす動きが難しくなります。

首の後面の筋肉が緊張してガチガチになることで頸椎に負荷がかかり首周りのコリが酷くなってしまいます。

デスクワークで姿勢が悪くアゴが前に出てしまっている方はアゴをひっこめて背すじを伸ばす姿勢を意識しましょう。

首回りの筋肉をほぐすことによって予防や改善に繋がるのでぜひやってみて下さい。

疲れた内臓にツイストストレッチ

ツイストストレッチとは仰向けの状態で両肩を地面につけ体幹と下半身をひねるストレッチです。

ツイストストレッチをする事で内臓に適度な圧迫を加えることによってお腹周りの筋肉が伸び、胃もたれ、便秘、肝臓、腰痛予防にも効果があり疲労物質や汚れた血液がストレッチをする事で血行が促進されキレイな血液が流れます。

もしお腹周りに疲れを感じている方はツイストストレッチをしてみて下さい。

ストレッチ

普段の生活で体の不調を減らし快適に過ごす為に

ストレッチを行ってみるのはどうでしょうか?

意外と普段の生活で体を適度にまんべんなく動かせることは少なく

ストレッチで体を緩めてあげましょう。

今ではインターネットを使って

沢山のストレッチ方法を知ることもでき、

ストレッチ本も手に入れることができます。

自分の体の不調がある部分などを緩めてもいいし、

体全体を緩めるのもOKです。

基本的には痛いと思うまでストレッチしない。

無理に伸ばそうとすると筋肉は縮もうとするので

強い痛みを感じない程度のイタ気持ちいい程度か

気持ちよく伸ばせる程度で

ゆっくりジワーッと伸ばしていきましょう!