夏の暑い日はシャワー浴の方もいらっしゃると思いますが
どんな季節も湯船に浸かることをオススメします
お湯に浸かると血管が広がり新陳代謝が活発になり
リラックス効果、
筋肉が緩んだり関節の緊張が和らぐ
脚のむくみの緩和などメリットがたくさんあります
できれば首のあたりまでしっかりお湯に浸かり
身体全体を温めると効果的です
たまには温泉や大浴場もいいですね！
いつでも入浴
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適度な運動を！！
寒くなると暖かい所から離れなくなり
体を動かす事が少なくなります
寒いと体を丸め無意識に
肩に力が入った状態になり
動かさない事で首・肩・背中が硬くなって
肩コリの原因へと繋がります
本格的に寒くなる前に
適度な運動を習慣にする事で
筋膜の癒着も緩み
血行も良くなり体の代謝も上がって
免疫力アップになります
適度な運動を習慣にして体の良い状態を維持しましょう！
姿勢が悪くなる
寒い季節になって来ました
寒いと体を丸めて
猫背になり肩も巻肩になっています
この姿勢を長く続けると
体が丸まったまま胸やお腹の
筋膜の癒着が起こり姿勢が悪くなります
姿勢を良くするために
適度に運動をして体を反らして
胸やお腹を伸ばして体を起こしましょう
これから寒くなりますが
良い姿勢を保てるようにしましょう！
