日常生活に追われ、
知らず知らずのうちにテレビやスマートフォンなどから
情報が流れ込み
ココロもカラダも疲労しがち
1日の内10分でも15分でもワクワクすることをしてみる
瞑想してみる、自分と向き合うなど
時間をとってみてください
ココロとカラダはリンクしています
より良い方向に向かうためにリラックスを！！
エステなどでリラックスもいいですね！
リラックスする時間を
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軽い筋力トレーニング
今は休みの日は家で過ごす事が多いと思います
少しの時間で体操や軽く筋力トレーニングを
する事で血行が良くなり
筋膜の癒着で硬くなった体もある程度緩み
動きも良くなり免疫力アップにもなります
寒くて動く事が面倒でも
少しの時間を作って体を動かしましょう
これを習慣にする事で体の調子も
今以上より悪くならず
良い状態に向かいますので
軽い筋力トレーニングや体操を行いましょう！！
適度な運動が大切
寒いと外に出て運動をする事や
家の中でも動くのがつらいです
でも体を動かさないでいると
たとえ暖かい部屋にいても筋膜の癒着が生じ
体の可動域が狭まり動きが鈍くなります
毎日少しでもラジオ体操やウォーキングなど
適度な運動で体の可動域が維持でき
筋膜の癒着も軽減され今の状態を保てます
寒い日が続きますが毎日少しでも適度な運動を
行なう事を心掛けましょう！