リラックスする時間を 日常生活に追われ、 知らず知らずのうちにテレビやスマートフォンなどから 情報が流れ込み ココロもカラダも疲労しがち 1日の内10分でも15分でもワクワクすることをしてみる 瞑想してみる、自分と向き合うなど 時間をとってみてください ココロとカラダはリンクしています より良い方向に向かうためにリラックスを!! エステなどでリラックスもいいですね!
軽い筋力トレーニング 今は休みの日は家で過ごす事が多いと思います 少しの時間で体操や軽く筋力トレーニングを する事で血行が良くなり 筋膜の癒着で硬くなった体もある程度緩み 動きも良くなり免疫力アップにもなります 寒くて動く事が面倒でも 少しの時間を作って体を動かしましょう これを習慣にする事で体の調子も 今以上より悪くならず 良い状態に向かいますので 軽い筋力トレーニングや体操を行いましょう!!
適度な運動が大切 寒いと外に出て運動をする事や 家の中でも動くのがつらいです でも体を動かさないでいると たとえ暖かい部屋にいても筋膜の癒着が生じ 体の可動域が狭まり動きが鈍くなります 毎日少しでもラジオ体操やウォーキングなど 適度な運動で体の可動域が維持でき 筋膜の癒着も軽減され今の状態を保てます 寒い日が続きますが毎日少しでも適度な運動を 行なう事を心掛けましょう!