倉敷店(本店)
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ストレッチ

ストレッチを行うとき、きちんと正しい方法で

できていますか?

なんとなくこんな感じかな、で行っていませんか?

本やネットでもいろいろなストレッチが紹介されていますが

注意点が書いてあればきちんと守って行ってみましょう。

そうすればストレッチの効きが全然違ってきます。

例えば足先の向き、手の方向など細かいところに意識を向け

ストレッチの効果をしっかりあげていきましょう!

寒暖差から来るだるさ

春は寒暖差が大きい季節なので

身体の体調が崩れやすい季節にもなります。

日中と夜との寒暖差に身体が対応できずに

寒さにより不調となり肩こりや腰痛を生じたり

首や肩の血行が悪くなる事で睡眠不足になりがちです。

筋膜ボディケアで筋膜の癒着を緩めることで

血行促進、リンパの流れも良くなり

身体がリラックスし、睡眠不足も解消され

肩こり、腰痛の予防や改善にもなりますので

日々のボディケアを心がけるようにましょう。

ももとひざ

キレイな姿勢でいるために必要な部分で忘れがちな部分は

ももの前側にある大腿四頭筋や大腿直筋です。

ここがしっかり伸びないと

まっすぐに立つことができなかったり、

膝裏がきちんと伸びないので

立っているときや歩いているときの姿が

キレイではありません。

またももの内側にある内転筋が固くなると

内股になったり脚の重心が偏ってきます。

膝上からアキレス腱まで繋がっている腓腹筋も

固くなっていると膝の曲げ伸ばしができにくくなってきます。

ももとひざのあたりを柔らかく整えていくと

キレイな姿勢を保つことができてきます。