倉敷店（本店）
寒い日は外出するのも、おっくうになりがちでていれ
運動や体操を行う事も少なくなると思います。
体を動かさない状態を続けていると
体が硬くなり血行不良となりこわばりや痛みへと繋がります。
それを放っておくと筋膜の癒着にも関連してきます。
普段から体を冷やさないように心がけ
食べ物では根菜類などが体の中から
温めてくれますので食事の時に少し多めに
食べるのも良いと思います。
筋膜の癒着を取り除く事で血行が良くなりますので
筋膜ボディケアでお身体のケアを行い
お身体のよい状態を保ちましょう。
足裏を靴底で固定していたり、
足首から下を靴で覆ってしまうことにより、
足の指先を意識することや使うことが少なくなってきています。
そのため足の指先がうまく使えず浮き指になったり、
踵重心、足裏のアーチが崩れて身体に負担がかかることが多いです。
まずはしっかりと足指を動かす動作
（足指じゃんけんや床に置いたタオルを指先でたぐり寄せる動作など）
を行い指の本来の機能を取り戻しましょう。
その次に歩き方ですが足が着地するときに踵だけ先に着くのではなく
足の裏全体で着地し、親指で地面を蹴り上げるのではなく、
人差し指や中指で地面を蹴り上げるようにして歩きます。
何気ない自分の歩き方で関節などに負担をかけ過ぎないように
身体を使っていきましょう！
肩こりは肩や首にある筋肉が慢性的に緊張していることにより
おこります。普段の姿勢が悪いと頭の位置が胴体の真上になく、
前後左右 本来の位置からズレてしまっていて、
特に猫背の姿勢は頭の位置が背骨の真上にありません。
日常生活で手を前方に出して作業を行うことも
肩や首の筋肉に負担をかけてしまいます。
筋膜ボディケアで原因となる筋膜の癒着を取り除き、常に正しい姿勢で
いると肩こりが楽になっていきます。
