膝に痛みがあるときは転倒の危険性があるため
階段では必ず手すりをつかむようにしましょう
また膝の痛みがあるときは
脚を交互に出さずに１段ずつ両足をそろえましょう
脚を出す順番にも気をつけて
膝に大きな負担がかからないようにしましょう
膝が痛いときの 階段の上り下りには
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首、肩が硬くなる
まだまだ暑い日が続いています
冷房の効いた部屋で過ごす事が多いです
スマホやパソコンを使い画面を見ることで
目も疲れて冷房で身体も冷えているので
首、肩が硬くなります
時々首、肩を動かして硬くなる事を予防しましょう
冷房の風が直接当たる場所では
首、肩を冷やさないよう何か羽織ったり工夫をしましょう
筋膜の癒着が強くなると硬くなりますので
適度な運動を行って身体を冷やし過ぎないようにしましょう！
適度に運動を！！
毎日蒸し暑い日が続いて
体が重だるいと思います
気温が高いと体の基礎代謝が低下しているので
毎日エアコンの中で過ごしていると
冷えに繋がり血流も悪くなり
体が疲れやすく
足のむくみなども生じてきます
疲れない程度に適度な運動を行なう事で
体の基礎代謝が上がり体も本来の状態にもどります
暑い所での運動は体調を崩しますので
涼しい所で適度に運動をして
身体の良い状態を維持しましょう！
