毎日蒸し暑い日が続いて
体が重だるいと思います
気温が高いと体の基礎代謝が低下しているので
毎日エアコンの中で過ごしていると
冷えに繋がり血流も悪くなり
体が疲れやすく
足のむくみなども生じてきます
疲れない程度に適度な運動を行なう事で
体の基礎代謝が上がり体も本来の状態にもどります
暑い所での運動は体調を崩しますので
涼しい所で適度に運動をして
身体の良い状態を維持しましょう！
適度に運動を！！
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呼吸をしっかり
マスク生活が長くなってきましたが
時々はマスクを外して深呼吸をおこなう時間を作りましょう！
体の体幹部の硬さも呼吸をしにくくする原因ですが
まずは自分でしっかり意識して呼吸をおこなう。
そうしないとだんだん呼吸が浅くなり
疲れがとれない原因にもなってきます
ご自身でストレッチを行なうときも
しっかり呼吸をしながらおこなってくださいね！
腰が痛くなる時
お尻より下の緊張、疲労などの原因もありますが
意外と暑い時期お腹のあたりが冷えていることも結構あります
なるべく常温以上の飲み物を飲んだり
あまり薄着にならないようにしましょう
《クーラーの効いた部屋など）
あとはお尻下半身あたりのストレッチや
歩いたり体を動かしたり
同じ姿勢になることを避けましょう！
