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季節の変わり目

5月もそろそろ終わりますが

季節の変わり目は気温も変化しやすく

体温調節も必要になってきます

その上、新しい生活での

環境の変化に慣れないといけない方も多くいると思います

そんな時できればしっかり睡眠をとり

深呼吸をする機会を増やしてみましょう

体の調整ができやすくなります

食事のこと

AGE(終末糖化産物)

タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで

体の老化に関わっているとされてます

加熱調理や動物性脂肪食品、砂糖の摂取で増えやすいので

時々食事の取り方を工夫していきましょう

食事の取り方でいえば

生の食品(サラダなど)から摂取して

おかずを食べ最後に白米などを食べるとよいです

少しでも体に良い食べ方を取り入れて

体の不調が出にくい体を作りましょう!

足の疲れが腰痛に!

腰痛の原因は腰に負担がかかって生じるだけでなく

足に疲れが溜まり筋膜の癒着が強くなり

正常な骨盤の位置でなくなり腰痛へと繋がります

足全体の強い筋膜の癒着を緩める事で

早い腰痛の改善に向かいます

足全体を緩める体操や散歩をしたり

適度な運動をするようにしましょう!