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日常生活では電化製品に囲まれていたり

仕事や家のこと、ハードスケジュールで

あっという間に日がたっていることがあるかも

人としてのリズムを取り戻すために

自然の中に身をおこう！

海や山などに行くのもよし！

家で植物を育てて庭やベランダですごしてみる

こういったことを取り入れてみるのはどうでしょうか？

5月もそろそろ終わりますが

季節の変わり目は気温も変化しやすく

体温調節も必要になってきます

その上、新しい生活での

環境の変化に慣れないといけない方も多くいると思います

そんな時できればしっかり睡眠をとり

深呼吸をする機会を増やしてみましょう

体の調整ができやすくなります

AGE（終末糖化産物）

タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで

体の老化に関わっているとされてます

加熱調理や動物性脂肪食品、砂糖の摂取で増えやすいので

時々食事の取り方を工夫していきましょう

食事の取り方でいえば

生の食品（サラダなど)から摂取して

おかずを食べ最後に白米などを食べるとよいです

少しでも体に良い食べ方を取り入れて

体の不調が出にくい体を作りましょう！