腰痛の原因は腰に負担がかかって生じるだけでなく
足に疲れが溜まり筋膜の癒着が強くなり
正常な骨盤の位置でなくなり腰痛へと繋がります
足全体の強い筋膜の癒着を緩める事で
早い腰痛の改善に向かいます
足全体を緩める体操や散歩をしたり
適度な運動をするようにしましょう！
足の疲れが腰痛に！
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目を温めよう
パソコンやスマートフォン、ゲームや仕事で目を酷使するなど
比較的近い距離を見たり、
目の使いすぎが多い方が多いと思いますが
お風呂で温まっているときに
目を上・下・斜めなど動かしてみたり
ちょっとリラックスしているときに電子レンジでホットタオルを作り
目の上にのせて温めたり（冷えてきたら取り除いてください）
日頃固まりがちな目の周りの血流を
良くしてあげてくださいね！
背中・お腹横のストレッチ
日常生活で前に傾いたり身体の前で作業したり
前面を縮めている時間が長く
腕もしっかり使っています
そういった部分は気がついたときに伸してください
ドアの枠に手をかけて（できるだけ上の方）
足の裏はドア枠の手前か枠の上を踏む位置くらいに置き
体重を前にかけます。1分くらい
身体が弓なりになっている姿勢
その後右斜め後ろを見るようなかんじで1分くらい
そして今度は左斜め後ろを見るような感じで1分くらい
身体をひねります
そうすることで上半身全体の普段縮めている所を伸すことができます
最初は身体が固くなってますので無理なく行って下さい
