春になり気温も暖かく体を動かすのに良い時期です
健康のために適度に運動をしましょう
運動としては自分に合った無理のない
有酸素運動を行ないましょう
ウォーキング（散歩）、軽いランニング、サイクリングなどをして
エネルギー代謝を上げる事で健康な身体に改善されます
毎日の体操やストレッチも効果がありますので
日常の習慣にしましょう
この春を健康な身体で快適に過ごしましょう！
健康のために適度に運動をしましょう！
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気候の変化で体調不良に！
春が訪れたかなと思ったら
ここ何日か寒の戻りなのか急激に寒くなりました
この寒暖差で体調不良になりやすいです
体を温めて冷やさないようにし
出来れば体が硬くならないように適度に運動をしましょう。
寒さで体を丸くしていると
首こり・肩こり・腰痛の原因にもなります。
筋膜の癒着で体が硬くなり動きづらくなります
筋膜の癒着が強くならないようにストレッチや体操など
軽めの運動をして体調不良を回避しましょう！
ストレスを体を緩めることで緩和する方法
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
ストレスは様々な原因で起こります
暑い寒いなどの物理的なもの
人間関係などの心理社会的なもの
アルコールやたばこの過剰摂取などの科学的なものなどがあり
ストレスは体に大きな影響を与えます
体の緊張を取ることによって
二次的に心理的緊張をとることが可能なので
ご自身でストレッチを行なったり整体に通ってもいいですし
筋の収縮（ぐっと力を入れる）と弛緩（力を抜く）を繰り返すことで
力の抜けた状態を覚えていくことができ
体に力が入っているときに筋の収縮と弛緩を交互におこなうと
体に入った力を抜くことができます
