倉敷店(本店)
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足首を回そう

最近足首がスムーズに回らなかったり、

足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで

足先が傾いている方がとても多く、

脚全体のバランスが崩れています。

足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。

足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、

血行がよくなってきます。

足首と股関節は関係があるので

骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。

足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ

ゆっくりと大きく回していきます。

足の指の間に手の指を入れて

足指の間を広げながら回すと効果的です。

 心当たりあるなら体を動かしましょう

ちょっとした段差でつまずくことが増えた!

体が以前のように動かない!

動きにキレがなくなってきた!

実感している人は多いのではないでしょうか?

運動不足だからしょうがないと諦めていると

やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなるんです。

ハードな筋トレじゃなくても大丈夫!

ラジオ体操から始めるのもお勧めですよ

 

頭痛の改善をしましょう!

寒いと背中を丸め、自然と肩に力が入りますよね。

日常でもスマホやパソコンを使う機会も多いと思います。

これが原因で背中・肩・首の筋膜に癒着が起こり

背中の張りや肩こり、首のこりとなり頭痛へと繋がります。

我慢をしていると日々の生活にも支障となりますので

慢性の頭痛になる前に筋膜ボディケアで緩める事をお勧めします。

筋膜を緩める事で血行が良くなり首の可動域も広がります。

頭痛も改善されますので癒着した筋膜を緩めて

快適な日々を送りましょう!!