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パフォーマンス向上には筋肉と血液が関係する!

ストレッチは筋肉を伸ばすことでパフォーマンス向上、ケガの予防、血行を良くしてくれるなどの効果があります。

ストレッチをする前は筋肉への血液の供給量は全体の15%しかありませんがストレッチやウォーミングアップをいて身体を動かし血行を良くする事で栄養素やエネルギーが大量に筋肉へ届けられます。

他にも疲労回復などの効果もあるのでちょっとした空いた時間に行って下さい。

なぜ運動前にストレッチを行うのか?

それはパフォーマンスを簡単に上げる事ができるからです。

筋肉は運動をしていないときには少ない血液が流れてますが、運動をしている時にはたくさんの血液が流れています。

ストレッチをすると血液の循環が良くなることで筋肉に効率よく酸素や栄養が行き渡り、筋肉や関節の可動域も上がるのでパフォーマンスが上がります。

もしいきなり激しい動きをしてしまうとパフォーマンスを発揮しきれず筋肉を傷つけてしまいます。

ですがパフォーマンスは上がりますが無理に伸ばしすぎたり、やり過ぎてしまうと逆効果なのでやり過ぎない程度でストレッチを行って下さい。

体幹と姿勢の関係

体幹力があれば姿勢をキレイにできスポーツや日常生活でのパフォーマンスアップや肩こり腰痛なども予防ができます。

姿勢が悪いと骨が歪んでしまい身体に負担がかかりケガのしやすい身体になってしまいます。

個人の動きの癖や利き手、利き足などで筋肉が硬いところや弱いところができてしまい筋肉のバランスが崩れ姿勢を悪くしてしまうので注意しましょう。

体幹は骨盤の向きや角度に影響が与えやすく猫背や肩こり、腰痛などに関わってきます

体幹力がつけばこれらの予防に繋がるのでやってみて下さい。