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猫背になっていませんか?

猫背はデスクワークなどで首をあまり動かさず

固定していると頭部が前方に行き

太ももが硬いことで骨盤が後傾することで猫背になってしまい

背中が丸くなりやすいです。

対策法は

肩甲骨を寄せたり広げたりして動かして上げる事と

デスクワークで首が前に行かないようにし、

座っているときに骨盤が後傾しないように

正しく綺麗な姿勢で座って下さい。

ぎっくり腰について

ぎっくり腰は

前屈動作の多い人や腰に負担をかけている人がなりやすいく

太もも裏の筋肉が硬くなり骨盤を後傾する事で

血流が悪くなり腰に疲労物質が溜ってしまうことで

突発的な痛みがでてしまいます。

対策は

腰を曲げるときに足を前後に開くことと

太もも裏のストレッチ

お風呂に入浴する事も効果的なのでやってみて下さい。

むくみの原因は…

むくみの原因は

運動不足や血液の流れが悪いことが原因で

水分が回収しきれず溜まってしまうことが原因です。

対策法は

運動やお風呂に入浴する事で血行を促進させることと

寝るときに足を高くして寝ることで余分な水分が回収されます。