倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

頭皮を触るとガチガチな人はいませんか?

頭部の筋肉は目の疲れやストレスなどが原因となって筋肉が硬くなってしまいます。

頭部の筋肉が硬くなってしまうと血行が悪くなってしまい頭痛や目の疲労感、めまい、全身の倦怠感などが出てきます。

これらは筋肉のほぐし方は簡単で指をあててグルグルと回してあげる事で硬い筋肉がほぐされ疲労回復の効果や症状の軽減につながるのでやってみて下さい。

前屈と後屈どちらがやりにくいですか?

腰を支えているのは骨ではなくお尻と太ももの筋肉です。

これらは体重や重力によって常に負担がかかる事で太ももとお尻の筋肉は硬くなりやすく腰痛や姿勢の乱れの原因となってしまいます。

前屈が苦手な方はハムストリングスと大臀筋などの後面の筋肉が硬くなる事で骨盤が後傾してしまいます。

後屈が苦手な方は大腿直近や腸腰筋などの前面の筋肉が硬くなり骨盤が前傾してしまいます。

もし前屈と後屈でやりにくいものがある方は原因である筋肉をストレッチする事で改善すると思いますのでストレッチを行って下さい。

ランニング後にはストレッチをしましょう!

ランニング後は軽く歩いただけでストレッチをしていないで休んでいる人はいませんか?

足裏の接地は正しく出来ていないと膝に負荷がかかってしまいさらにランニングなどで走っている時には膝にかかる衝撃は体重の2~3倍の負荷がかかっています。

筋肉が硬い事で姿勢が乱れO脚などの身体の歪みや腰痛や膝の痛みに繋がってしまうのでランニング後はストレッチを行って下さい。