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雨の日が続くと外で運動する事が少なくなり

室内で過ごすことが多いと思います

体を動かす事が少ないことで、むくみの原因ともなっています

むくみの予防と改善方法の一つとして

体操や下半身の運動を行いましょうスクワットやかかと上げ

踏み台昇降運動など少し汗ばむ程度の運動を行ないましょう

少しのスペースのある場所で出来ますので

雨の日に外で運動のできない時にはお勧めです

全身の血行が良くなり、むくみの予防と改善に

なりますので行ないましょう

快適な日々を送れるよう心がけましょう！

梅雨に入りジメジメ、ムシムシとした日が続いています

今この時期は気温も高く汗がよく出ます

熱中症や脱水症状にならないように小まめに水分を摂り

塩分も失われていますので食事の時に

梅干しや味噌汁など塩気のある物も取り入れましょう

汗をかくことで体にかゆみやかぶれなどの

症状が出る事もありますのでシャワーで汗を流す

濡れたタオルで拭き取るようにしましょう

コロナウイルス対策でマスクを

使用している方も多いと思います

呼吸がしづらく熱がこもる状態になっていますので

人との距離を保てる涼しい場所でマスクを外して

ゆっくり深呼吸をする事で体の隅々にまで

酸素を送る事が出来ますので疲労が軽減されます

水分補給は喉が乾いてからでは遅いので乾く前に

小まめに水分を摂りましょう！