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運動不足には!

梅雨の時期は体が重く感じ

動く事が少なく運動不足になりがちです

これにより筋膜の癒着が生じ体が硬くなります

筋膜の癒着を緩める事で体が軽くなり

可動域も広がり体がスムーズに動き

体操や適度な運動を行なう事で

運動不足の解消になり

体の重だるさからも解放されます

筋膜の癒着を緩め軽い体になり運動不足を解消しましょう!

家でもしっかり運動!!

自宅でいる事が多くなっていると思います。

自宅ではストレッチや筋トレなどの運動していますか?

少しの時間でも運動をする事で

不調が出にくくなるので是非運動をいて下さい。

筋膜の癒着を軽減!

筋膜は癒着しやすい性質です

デスクワークで長時間座っている

重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます

これを軽減する方法として

散歩や軽くランニングしている時に

肩、腰を回す体全体を大きく動かす

膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの

動きながらのストレッチや

お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから

ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます

日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します

体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう!