筋肉を動かして健康になろう! 筋肉が動きやすくなれば疲れは溜まりにくいですし パフォーマンスも向上してくれます。 メリットはたくさんありますがデメリットは全くありません。 筋トレをすると筋肉が太くなるから 嫌だと言う方もいらっしゃいますが 筋肉が急激に大きくなったりする事はまずないです。 なので積極的に筋肉を伸したり使ったりしてあげて下さい。
健康でいるために! ゴールデンウイークに入っていますが 外出自粛で家から出る機会が少ないと思います 健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です バランス良く食事を摂る事と 食事でも発酵食品を摂る事で 腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ 免疫力アップに繋がります 外が晴れている日には日光に当たりながら 散歩やランニング、体操など適度な運動を 行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります 体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に 気配りをしましょう!