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適度に運動をしましょう

暑い日がまだまだ続きますが

適度に運動をして汗をかく事で

体温が調整されるので熱中症の予防にもなります

血行も良くなり栄養が運ばれるので

夏バテを防げ免疫力アップにも繋がります

散歩やジョギング、体操など無理せず行なってください

暑い夏も快適に過ごせるよう適度に運動をしましょう!

夏場の腰痛

そろそろ梅雨も明け

暑い真夏が近づいて来ています

この時期はどうしても体を冷やすために

冷たいものを食べたり飲んだりします

それが原因で内臓を冷やしてしまい

腰痛に繋がってしまいます

この腰痛は長引きますので冷たいものを少し控えて

体調管理に気をつけましょう!

体が硬く重い

最近は寒い日が続いています

寒いので外に出れずに屋内で

体を動かす事が無いままだと

可動域が狭くなり体も硬く重くなり

手や足の指先の血行が滞るとシモヤケにもなります

10分~15分ほど軽く体操やストレッチを

一日に2回か3回ほど時間のある時に行なう事で

体の硬く重くなるのを防ぐ事ができます

体を動かさないでいると筋膜の癒着が生じて硬く重くなります

寒くても軽く体操やストレッチをする事を

毎日の習慣にしましょう!!