倉敷多肉工房はこちら倉敷整体院（本店）らくらく堂はこちら
腰や膝の痛みで来店されるお客様で
痛くなる原因となる体の使い方に覚えがないのに
どうしてでしょう？と言って来られる方がおられます
このようなお客様は筋力低下がおもな原因となっています
太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋など加齢とともに
筋力が弱っている事に気付いていない方が多いです
下半身の筋力低下を改善するのに効果的な
運動の一つとしてスクワットをお勧めします
慣れていない方は机や椅子につかまって
ふらつかないようにして軽めでいいので行なってください
少しずつでも筋力アップする事で痛みの改善に繋がります。
運動しても筋肉がつくだけで意味がないと
思っている方はいませんか？
運動をする事で普段動かない筋肉が
動く事で筋肉は柔らかくなり
不調が少なくなります。
年に何回かギックリ腰になることで
悩まれているお客様が来られます
腰痛はいつも左右全体が痛くなっていました
改善傾向でしたが次に来られた時
腰の左だけが痛いといった症状でした
話を聞いてるうちに足をよく組んで座る事がわかり
足の組み方も左を強く絡めるようで
骨盤の位置も右に比べると左が下がっていました
このような場合は定期的施術とご本人の
足を組む座り方をやめてもらい
椅子やソファーに座る時は内ももを閉じて左右の両膝をつける
または膝の間にクッションを挟む事で内転筋の
筋力トレーニングにもなります
これを日常生活に取り入れてもらっています
長年続けた座り方で悪くなっていますので
徐々に改善していってます
ただ足を組んで座る事でも腰痛の原因に
なりますので座り方にも気をつけましょう！
