ストレッチや運動そして筋トレは
急いでやったり急に激しい負荷を
与えてしまうとパフォーマンスや効果が
落ちるので焦らず
余裕をもって行ってください。
余裕を持って行動しよう
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タグ: 姿勢
痛みがあるときは…
運動や筋トレなどで
関節が痛いなどの不調がある場合は
安静にしている方がいいですが
軽い運動なら痛くない所を動かしたり
鍛えたりするのは○です。
ただ痛みがあるのに動かすのは
悪化するので気をつけて下さい。
適度な負荷をかけましょう。
筋トレやストレッチは自分に合った
適度な負荷をかけるのが丁度いいです。
筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る
ギリギリで筋トレをしたりすると
フォームが崩れ正しく筋トレはできません。
ですが少し余裕があれば
綺麗なフォームで筋トレができ
それは効果がすごく高いです。
