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硬い体を緩めるには?

寒くなると体を丸める姿勢になりがちです

寒い季節にその姿勢を続けていると

体が硬くなり背中が曲がった姿勢が癖となります

これに伴い全身の可動域が制限され動きが鈍くなり

ちょっとした段差につまずいたり

何でもないのに肩をドアや壁に

強く当ててしまうといった事が起こります

体を緩める方法の一つとして

体の力を抜き脱力します

そして背筋を伸ばして手首、足首を

振る、回す

これをこまめに日常生活に取り入れる事で

硬くなっていた体は緩みますので

是非行なってください。

日々適度な運動をしましょう!

少しずつ朝と夜が寒くなって来ました

寒くなるとほとんどの方が

背中を丸めた姿勢になっています

この姿勢を寒い季節に続けていると

胸やお腹の筋膜に癒着が起こり

首・肩・背中・腰が張った状態となり

凝りや痛みに繋がります

これを予防する方法の一つとして

日頃から適度な運動を心がけましょう

体操やストレッチ

散歩しながら肩を回したり軽く腰を捻る

体の力を抜いてジャンプをする

このような適度な運動を日々行なう事で

姿勢も良くなり凝りや痛みの原因を予防できます

体の良い状態を保つためにも

日々適度な運動を心がけましょう!

猫背

寒くなると背中を丸めて首や肩に

力が入り緊張した状態になりやすく

筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります

この姿勢により猫背へと繋がります

これを改善する方法として

適度な運動で体全体を動かし

ストレッチポールやクッションなどを

力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで

背中の張りが緩みます

忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて

体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます

是非試してください!