家の中でも軽い運動やストレッチなど出来ます。
短い時間でも体を動かせば調子も上がるし健康的です。
是非、この機会に体を動かす習慣をつけましょう！
家の中で体を動かそう！
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タグ: 楽しい毎日
健康でいるために！
ゴールデンウイークに入っていますが
外出自粛で家から出る機会が少ないと思います
健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です
バランス良く食事を摂る事と
食事でも発酵食品を摂る事で
腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ
免疫力アップに繋がります
外が晴れている日には日光に当たりながら
散歩やランニング、体操など適度な運動を
行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります
体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に
気配りをしましょう！
健康な体に！！
桜が綺麗に咲く季節になりました
しかし新型肺炎の影響で
自宅で過ごす時間が多いと思います
これが何日も続くとストレスが溜まり
体調不良の原因になります
自宅で体操など体を動かす事もある程度の
ストレス解消にもなりますが
天気の良い日には今の季節、桜が綺麗なので
他の人と少し離れて桜を見ながらの散歩も良いと思います
体に日光（紫外線）を週に２日、３日（１日３０分～1時間程度）
浴びる事は体の健康のためになりますので
お時間のある時に外で日光を浴びてみてはいかがでしょうか？
ストレスを少しでも解消し健康な体になりましょう！
