倉敷店(本店)
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筋トレをする事で得られるメリット

筋トレをすれば筋肉が大きくなることは皆さん知っていますが

それ以外にもメリットはあります。

筋肉量が増える事によって基礎代謝が上がり太りにくい身体になり

普段使わない筋肉を動かすことによって姿勢の改善が期待でき

これによって肩こり腰痛も解消されます。

次に脂肪燃焼の効率があり筋肉が強くなることで

疲れにくい身体を作ることができます。

筋肉をあまりつけたくない方もいらしゃいますが

筋肉は急激に大きくなることは無く、

ほどよい運動は身体を健康にしてくれるので

ぜひやってみて下さい!

スポーツしている人に多い膝の痛み!

スポーツをしている人で膝に痛みを訴える方は多いと思いますが原因は歩行の際の足の接地などが原因となっていて膝周りの骨に負荷がかかることが発症の原因となっています。

スポーツをしている人は強めの着地を繰り返すことが多くこれを繰り返すことで発症するリスクが高まります。

予防・改善法は歩行の際、足裏全体を使って歩くことを日常生活の中で意識するように意識して下さい。

肥満も膝に負荷をかける要因となってしまうので注意して下さい。

大腿にある筋肉をストレッチすることで膝の負荷を軽減する事で膝の痛みが軽減するのでやってみて下さい。

ストレートネック

デスクワークなどで頭部(アゴ)を前方に突き出した姿勢でいると首に負荷がかかることにより筋肉が緊張し続ける事によって首を反らす動きが難しくなります。

首の後面の筋肉が緊張してガチガチになることで頸椎に負荷がかかり首周りのコリが酷くなってしまいます。

デスクワークで姿勢が悪くアゴが前に出てしまっている方はアゴをひっこめて背すじを伸ばす姿勢を意識しましょう。

首回りの筋肉をほぐすことによって予防や改善に繋がるのでぜひやってみて下さい。