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運動不足を解消しましょう!!

季節も良くなり日中は暖かく

晴れの日には外に出ると気持ちが良いです

日頃、運動不足と感じている方は

縄跳びをしてみるのも良いと思います

縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ

筋力アップにもなりジャンプして着地を

繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます

骨に刺激を与える事で若返り効果もあります

普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど

一日10分を目安に行なう事をお勧めします

日頃の運動不足を解消しましょう!

健康な体に!!

桜が綺麗に咲く季節になりました

しかし新型肺炎の影響で

自宅で過ごす時間が多いと思います

これが何日も続くとストレスが溜まり

体調不良の原因になります

自宅で体操など体を動かす事もある程度の

ストレス解消にもなりますが

天気の良い日には今の季節、桜が綺麗なので

他の人と少し離れて桜を見ながらの散歩も良いと思います

体に日光(紫外線)を週に2日、3日(1日30分~1時間程度)

浴びる事は体の健康のためになりますので

お時間のある時に外で日光を浴びてみてはいかがでしょうか?

ストレスを少しでも解消し健康な体になりましょう!

 

四十肩にならないために

年齢が四十、五十代になると

肩が上がらない後ろに引けない

といった症状が出てくる年代でもあります

年齢を重ねるごとに筋肉などの柔軟性が

失われ体の可動域も狭くなりスムーズに動かなくなります

これを予防するために肩を普段使っている動きよりも

大きく使う事が効果的です

自分の肩の高さよりもしっかり挙げる、大きく回すなどの運動や

肩甲骨を動かす運動やストレッチを日常に取り入れる事で

肩周りが硬くなる事を予防できます

ちょっとした日々の努力が大切です!