季節も良くなり日中は暖かく
晴れの日には外に出ると気持ちが良いです
日頃、運動不足と感じている方は
縄跳びをしてみるのも良いと思います
縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ
筋力アップにもなりジャンプして着地を
繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます
骨に刺激を与える事で若返り効果もあります
普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど
一日１０分を目安に行なう事をお勧めします
日頃の運動不足を解消しましょう！
運動不足を解消しましょう！！
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タグ: 睡眠不足
健康な体に！！
桜が綺麗に咲く季節になりました
しかし新型肺炎の影響で
自宅で過ごす時間が多いと思います
これが何日も続くとストレスが溜まり
体調不良の原因になります
自宅で体操など体を動かす事もある程度の
ストレス解消にもなりますが
天気の良い日には今の季節、桜が綺麗なので
他の人と少し離れて桜を見ながらの散歩も良いと思います
体に日光（紫外線）を週に２日、３日（１日３０分～1時間程度）
浴びる事は体の健康のためになりますので
お時間のある時に外で日光を浴びてみてはいかがでしょうか？
ストレスを少しでも解消し健康な体になりましょう！
四十肩にならないために
年齢が四十、五十代になると
肩が上がらない後ろに引けない
といった症状が出てくる年代でもあります
年齢を重ねるごとに筋肉などの柔軟性が
失われ体の可動域も狭くなりスムーズに動かなくなります
これを予防するために肩を普段使っている動きよりも
大きく使う事が効果的です
自分の肩の高さよりもしっかり挙げる、大きく回すなどの運動や
肩甲骨を動かす運動やストレッチを日常に取り入れる事で
肩周りが硬くなる事を予防できます
ちょっとした日々の努力が大切です！
