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パソコン、スマホなどを使っている時や
ソファーに座ってテレビを見ている時など
その時の自分の姿を見て下さい
ほとんどの方が背中を丸めていると思います
この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み
呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります
背中の張りが強くなりすぎると
痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります
背中の張りを取る簡単な方法の一つとして
まず、仰向けに寝ます
背中を床にベッタリつけます
ベッタリつけたまま左右に揺れます
背中のついている所は滑らないようにすると
張りを取るのに効果が大きいです
１５秒程度を３セット行なう事で
背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います
背中の張りを感じた時には試してください。
体が疲れていたりストレスが溜まると
呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります
日常に深呼吸を取り入れる事で
体の末端まで酸素や栄養が行き渡り
疲れやストレスの解消になります
深呼吸は、はじめに鼻と口（吐く時）のどちらでもかまいません
ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います
深呼吸を何回か繰り返す事で
リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります
寝る前に行なう事を習慣にすると
眠りの質も良くなりますのでお勧めします。
目の下のクマは気になってませんか？
それは顔全体の血液の🩸酸素不足かもしれません
血液は🩸血中酸素が多いと赤く
少ないと黒くなります
👀目元の筋肉はよく動かすので
酸素もよく使われているため
酸素不足で血液🩸も黒くなります
血行も悪くなり黒い血液が
停滞してしまい、
肌の表面まででてきて
クマになってしまいます
気づいた今こそ！改善しましょう
まず！！
お風呂🛀に入って
蒸しタオルなどで目元を温めてあげましょう
冷たいタオルなどで途中刺激もいれながら
顔全体もやってみましょう
