Blog
ブログ

ランニング後にはストレッチをしましょう！

ランニング後は軽く歩いただけでストレッチをしていないで休んでいる人はいませんか？

足裏の接地は正しく出来ていないと膝に負荷がかかってしまいさらにランニングなどで走っている時には膝にかかる衝撃は体重の２～３倍の負荷がかかっています。

筋肉が硬い事で姿勢が乱れO脚などの身体の歪みや腰痛や膝の痛みに繋がってしまうのでランニング後はストレッチを行って下さい。

足がつる原因としては

運動による筋肉疲労や体の水分のバランスが崩れること

そしてミネラル不足により起こることがあります。

夏の暑い時期は汗をたくさんかきますので

水分とともにミネラルの補給もしましょう。

ミネラル（ナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウムなど）

筋肉疲労の場合にはストレッチや体操で体を緩めましょう。

筋膜の癒着で身体がつらいときは

SORAに緩めに来て下さい。

毎日が快適に過ごせるよう心がけましょう！

お尻の筋肉は疲れやコリが感じにくく放置されていますが硬く（緊張状態）なることで身体全体の不調へ繋がってしまいます。

肩こり、腰痛が出現し筋肉が硬くなる事で血行が悪くなり疲労が溜まってしまい冷え性、倦怠感、腰痛などに繋がってしまいます。

座って行う長時間の作業で同じ姿勢をとり続けることによって骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい知らず知らずのうちに硬くなってしまいます。

腰痛が出現している方はお尻周りの筋肉が硬くなっているかもしれないのでしっかりストレッチを行って下さい。