とても暑い日が連日続いています
暑くて体を動かす事が辛いと思いますが
夏の暑い季節は体の代謝が落ちていますので
体に使うエネルギーが少なく
運動不足なのにいつも通りの食事をしていると
太る原因となります
涼しい部屋や屋外では風通しのいい木陰などで
適度に運動、体操をして体を動かす事が
健康維持にもなり、夏バテ予防になりますので
空いている時間がある時には行いましょう
まだ暑い日が続きますが
しっかり健康管理をしましょう！
適度に運動
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タグ: 筋膜整体、身体の負担、筋膜の癒着、
摩るだけでも効果あります
筋肉は動かないことで硬くなるので動かしたり
伸したりするのはすごくいいです。
ですが伸ばし方がわからない場合は
摩るだけでも筋肉が硬くなる事の予防が出来ます。
不調が多い方は特に摩ることをやってみて下さい。
背中の張りで・・・
パソコン、スマホなどを使っている時や
ソファーに座ってテレビを見ている時など
その時の自分の姿を見て下さい
ほとんどの方が背中を丸めていると思います
この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み
呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります
背中の張りが強くなりすぎると
痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります
背中の張りを取る簡単な方法の一つとして
まず、仰向けに寝ます
背中を床にベッタリつけます
ベッタリつけたまま左右に揺れます
背中のついている所は滑らないようにすると
張りを取るのに効果が大きいです
１５秒程度を３セット行なう事で
背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います
背中の張りを感じた時には試してください。
